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髪が薄くなる主な要因

中年男性

育毛の為の食生活の改善

薄毛や抜け毛の予防の為には、それらの原因を明確にし、改善していくことが大切です。まず薄毛や抜け毛の最大の原因とされているのが、栄養の偏った食生活です。特に肉類や油物中心の食生活は頭皮の脂を増加させてしまい、抜け毛を促進させてしまいます。またミネラル・ビタミンの不足も髪を細くし、抜けやすくしてしまいます。髪の主成分はたんぱく質であり、その代謝を助けるのがビタミンやミネラルと言われています。日頃の食生活を見直し、積極的にたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取することが、薄毛・抜け毛にとって有効的な対策方法となっています。

抜け毛の予防法

食生活と同じくらい、薄毛・抜け毛を促進させる要因となるのが精神的なストレスです。近年女性の薄毛が増加傾向にあるのは、働く女性が増えて職場や家庭内でストレスを感じる機会が増えている為と考えられています。過度のストレスは体の代謝機能に異常を生じさせ筋肉や血管を収縮させてしまい、髪に十分な栄養が行き渡らなくなってしまいます。特に円形脱毛症は、ストレスが原因の場合が殆どとされています。休日には自分なりのストレス発散を心がけることが、薄毛や抜け毛の予防になるのです。ただし、過度の飲酒はストレス発散にはなっても、肝臓に負担をかけ髪への栄養供給に悪影響を及ぼすので注意が必要です。専門のクリニックもいまは増えてきているので、しっかりと原因追求を行なうためにも行ってみるのもいいでしょう。まずはカウンセリングのみというのも対応してくれます。